Uống gì chữa mất ngủ? Đây là thắc mắc của rất nhiều độc giả bởi mỗi sáng thức dậy, bạn có cảm thấy thoải mái, tràn đầy năng lượng hay không còn phụ thuộc vào chất lượng giấc ngủ của bạn. Ngủ đủ giấc, sâu giấc là khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Dưới đây là dược phẩm hỗ trở giấc ngủ tốt hiện nay.
1. Tìm hiểu về tình trạng mất ngủ
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể vì giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng.
Người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng 7-8 giờ mỗi đêm, hoặc có thể thay đổi từ 4-11 giờ. Giấc ngủ chất lượng là đáp ứng đủ các yêu cầu cơ bản như: đủ giờ, đủ sâu và quan trọng nhất là cảm thấy khỏe khoắn, tỉnh táo khi thức dậy … Một số khảo sát cho thấy thời gian ngủ trung bình của con người giảm dần theo độ tuổi.
Mất ngủ có nhiều dạng, bao gồm: Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, thức giấc nhiều lần trong khi ngủ.
>>> https://bncmedipharm.com.vn/847/213/duoc-pham-ho-tro-giac-ngu-tot-nhat-nam-2022.html
2. Nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ
Căng thẳng, stress.
Thời gian ngủ và thức trong ngày bị gián đoạn do thay đổi lịch làm việc hoặc chênh lệch múi giờ.
Sử dụng các chất gây nghiện, kích thích như: Cà phê, chè, thuốc lá, rượu bia, …
Ăn quá no trước khi ngủ, gây nặng bụng, khó tiêu, ợ hơi.
Các yếu tố liên quan đến môi trường ngủ xung quanh như: quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm,…
3. Tác hại của tình trạng mất ngủ
Dù mất ngủ thoáng qua hay mất ngủ kinh niên đều có những tác hại như:
Tinh thần không sảng khoái, tỉnh táo, thường buồn ngủ, kém linh hoạt.
Cơ thể mệt mỏi, cáu gắt, giảm khả năng tập trung, suy nhược.
Ảnh hưởng đến khả năng lao động và học tập, tinh thần không tỉnh táo, dễ gây tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc,…
MEDIPHARM BNC 1 năm, 5 tháng trước.