NÊN ĂN GÌ TỐT CHO NGƯỜI ĐAU XƯƠNG KHỚP

[AN QUỐC THÁIThành viên]

NÊN ĂN GÌ TỐT CHO NGƯỜI ĐAU XƯƠNG KHỚP
Ngày tạo: 13/05/2019

NÊN ĂN GÌ TỐT CHO NGƯỜI ĐAU XƯƠNG KHỚP
CÁC THỰC PHẨM THỨC ĂN NƯỚC UỐNG HÀNG NGÀY TỐT CHO NGƯỜI BỊ XƯƠNG KHỚP
Bệnh xương khớp là tình trạng các khớp xương bị đau nhức đo thoái hóa xương khớp, các nệm bị thoát vị ra ngoài, các gân và dây chằng của các khớp vị tổn thương và sụn khớp bị khô.
Những hiện tương đó xảy ra một phần do nguyên nhân nội bên trong là ngũ tạng lục phủ như: Tim-Gan-Tỳ-Phế-Thận bị yếu và tổn thương, sinh hoạt mạnh và nhiều nhưng lượng thức ăn hàng ngày không đủ nguyên nhiên liệu để cung cấp cho tạng phủ để sản xuất ra dưỡng chất cung cấp cho xương khớp hoạt động và đầy đủ.
Chính vì vậy ăn uống hàng ngày đúng rất quan trọng, không những nó giúp hỗ trỡ tốt cho quá trình điều trị bệnh xương khớp mà nó giúp phòng ngừa bệnh xương khớp khi về già bị lão hóa.

Xem thêm>>>các loại bệnh đau nhức xương khớp
Những món ăn tốt cho bệnh xương khớp
thức ăn tốt cho xương khớp

Các loại Trái Cây Chứa Vitamin C tốt cho bệnh nhân thoái hóa xương khớp và thoát vị địa đệm
Các vitamin C chống oxy hóa là cần thiết cho sự phát triển sụn. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến sụn bị suy yếu và tăng các triệu chứng viêm khớp .
Bao gồm các mặt hàng này trong giỏ hàng của bạn:
trái cây nhiệt đới như đu đủ , ổi và dứa
trái cây có múi như cam và bưởi
dưa đỏ
dâu tây
Quả kiwi
quả mâm xôi
Các loại rau họ cải như súp lơ , bông cải xanh và cải xoăn
ớt chuông
cà chua

Xem thêm>>>bệnh thoát vị địa đệm có chữa khỏi được không

Các loại Thực Phẩm Chứa Vitamin D tốt cho bệnh nhân bị đau khớp gối, viêm đa khớp, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ.
Nghiên cứu được pha trộn về vitamin D , nhưng một số nghiên cứu về Viêm khớp và Thấp khớp cho thấy vitamin D có thể giúp ngăn ngừa sự phá vỡ sụn và giảm nguy cơ thu hẹp không gian khớp.
Mặc dù hấp thụ ánh sáng mặt trời trước khi thoa kem chống nắng là nguồn vitamin D tốt nhất của bạn, bạn cũng có thể thưởng thức những thực phẩm giàu vitamin D kèm theo :
hải sản như cá hồi hoang dã , cá tuyết , cá mòi và tôm
sữa bổ sung vi chất
trứng
Các thực phẩm khác được bổ sung vitamin D hoặc canxi tốt cho bệnh xương khớp ,thoát vị địa đệm

nước cam
ngũ cốc ăn sáng
đậu hũ
Sữa chua
Các Loai Rau Chứa chất chống oxy hóa mạnh
rau xanh như rau diếp cá
khoai lang
bí mùa đông
dưa đỏ
mùi tây
quả mơ
Lá bạc hà
cà chua
măng tây
Xem thêm>>>bệnh đau thần kinh tọa có chữa khỏi được không

Thực Phẩm Chứa Nhiều Axit béo omega-3 tốt cho người vị viêm đa khớp

Các chất béo lành mạnh nhất cho những người bị viêm khớp gối hoặc các rối loạn viêm khác là axit béo omega-3 .
Trong khi một số thực phẩm làm tăng mức độ viêm trong cơ thể, omega-3 thực sự có tác dụng giảm viêm bằng cách ngăn chặn việc sản xuất các cytokine và enzyme phá vỡ sụn.
Thực phẩm có lượng axit béo omega-3 cao nhất là:
cá hồi , hoang dã, tươi hoặc đóng hộp
cá trích
cá thu, nhưng không phải cá thu vua
cá mòi
cá cơm
cá hồi cầu vồng
Hàu Thái Bình Dương
trứng tăng cường omega-3
hạt lanh đất và dầu hạt lanh
Quả óc chó

Xem thêm>>>Bệnh đau khớp gối chữa khỏi được không
cá thu

Các loại rau tốt cho xương khớp:

hành tây đỏ, vàng và trắng
cải xoăn
tỏi tây
cà chua cherry
bông cải xanh
quả việt quất
nho đen
lingonberries
bột ca cao
trà xanh
quả mơ
táo với da
Xem thêm>>>bệnh viêm đa khớp chữa khỏi được không

Các Loại Gia vị Hàng ngày

dau nhuc xuong khop

Xem thêm>>>bệnh viêm khớp dạng thấp có chữa được không

Một số gia vị có tác dụng chống viêm, quá. Trong số các hứa hẹn nhất là gừng và nghệ . Nghiền gừng tươi vào xào hoặc trộn salad , nhâm nhi trà gừng và thêm gừng vào bánh nướng xốp nhiều chất xơ, ít béo.
Củ nghệ là một loại gia vị màu vàng mù tạt từ châu Á, thành phần chính trong cà ri vàng. Một nghiên cứu được trích dẫn trên tạp chí Alternative Medicine Review đã chỉ ra rằng chất curcumin có thể giúp điều trị viêm xương khớp gối bằng cách ức chế các hóa chất gây viêm cơ thể. Curcumin là một thành phần hoạt động chính của củ nghệ

[Người viết]

Bài viết